趕在出訪前，中共中央總書記習近平26日主持中共政治局會議。審議《中國共產黨農村基層組織工作條例》和《中國共產黨紀律檢查機關監督執紀工作規則》。值得注意的是，昨天政治局會議沒有宣布在舉行四中全會的時間，這代表四中全會極可能延到明年舉行。

此外，中共中央政治局當天下午就中國歷史上的吏治舉行第10次集體學習。習近平在主持學習時強調，正確的政治路線要靠正確的組織路線來保證。我們黨要團結帶領人民實現「兩個一百年」奮鬥目標、實現中華民族偉大復興的中國夢，必須全面貫徹新時代黨的組織路線，嚴把德才標準，堅持公正用人，拓寬用人視野，激勵幹部積極性，努力造就一支忠誠乾淨擔當的高素質幹部隊伍。會議點心

從嚴治黨向基層延伸

新華社報導，會議認為，修訂《中國共產黨農村基層組織工作條例》，是堅持和加強黨對農村工作的全面領導、提高黨的農村基層組織建設質量的重要舉措，對於打贏脫貧攻堅戰、深入實施鄉村振興戰略，推動全面從嚴治黨向基層延伸、鞏固黨在農村的執政基礎，具有十分重要的意義。

會議指出，《中國共產黨紀律檢查機關監督執紀工作規則》深入貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想和黨的十九大精神，以黨章為根本遵循，堅持和加強黨對紀律檢查工作的領導，維護習近平總書記黨中央核心、全黨核心的地位，維護黨中央權威和集中統一領導，總結黨的18大以來紀檢監察體制改革理論、實踐、制度創新成果，著力建設一支忠誠堅定、擔當盡責、遵紀守法、清正廉潔的紀檢監察幹部隊伍，推動全面從嚴治黨向縱深發展。會議點心

《規則》入中央黨內法規

會議強調，把《規則》上升為中央黨內法規，體現黨中央對紀檢監察工作的高度重視。打鐵必須自身硬。紀檢監察機關必須紮緊制度籠子，強化自我約束，對執紀違紀、執法違法者「零容忍」。要把執紀和執法貫通起來，監督執紀和監察執法一體推進，統籌運用紀法。

會議還要求，中央紀委國家監委機關要帶頭加強黨的政治建設，打造讓黨中央放心、人民群眾滿意的模範機關；帶頭增強「四個意識」，提高政治能力，把準政治方向，站穩政治立場，始終自覺在思想上政治上行動上同以習近平同志為核心的黨中央保持高度一致。

旺報

莫霍克湖聖誕市場（Lake Mohawk German Christmas Market）
北部Sussex郡斯巴達市的莫霍克湖聖誕市場，一直在節日購物者的榜單上名列第一。依傍著美麗清澈的莫霍克湖，沿岸的帳篷裡擺滿了精美的節日主題手工藝品和禮品，吸引著來自各地的遊客。還有專門為孩子準備的騎小馬、寵物樂園和小火車會議點心。聖誕老人會出現在火車站和市場，與遊客們互動合影。如果感覺餓了，這裡還有傳統的美食和飲品。
時間：12月1日（星期六）10 am - 9 pm；12月2日（星期日）10 am - 5 pm。
費用：免費，建議每車捐贈$10給當地慈善機構。攜帶未拆封的玩具捐贈，可搭乘小火車。
地點：Lake Mohawk Boardwalk, 21 Boardwalk Lake Mohawk, Sparta, NJ。停車地點在Sparta Middle School和Sparta High School，之後有公車將遊客送到聖誕集市上。
網站：lakemohawkgermanchristmasmarket.com。

首府蓋洛德度假村冰雕展
Marriot旗下知名的蓋洛德度假村（Gaylord Resorts）在全美僅有四家。其中位於首府華盛頓的國家會議中心及度假村，更是以每年冬季的ICE！冰雕展而聞名。今年的冰雕取材自《查理布朗聖誕節》動畫（A Charlie Brown Christmas），所有冰雕總重超過2百萬噸，色彩因為染料而絢麗繽紛，還有4個冰雕滑梯。除此以外，度假村內的看點還包括懸掛的55英尺高聖誕樹、氣氛絕佳的酒吧、餐廳、游泳池和聖誕裝飾。
ICE！冰雕展時間：11月16日至2019年1月1日。
地點：201 Waterfront Street, National Harbor, Maryland 20745 USA。
費用：$24/兒童；$32/成人起。
網站：www.marriott.com/hotel-info/wasgn-gaylord-national-resort-and-convention-center/christmas-on-the-potomac/xyjvxiz/home-page.mi。

免費與聖誕老人合影
位於北部Allamuchy鎮的百年莊園Rutherfurd Hall將換上節日的盛裝，並且邀請聖誕老人與來賓們免費合影。現場將有節日音樂、兒童手工藝品製作、臉繪等活動。無需預約。
時間：12月1日至2日，12:00 - 2 pm。
費用：免費（接受捐贈）。
地點：Rutherfurd Hall, 1686 Rte 517, Allamuchy, NJ。
網站：www.rutherfurdhall.org/。

兒童薑餅屋手工課
專為3至9歲兒童設計的薑餅屋裝飾課程，讓孩子們在香氣濃郁的薑餅屋上裝點可愛的糖果會議點心，同時聆聽關於薑餅屋的故事，還可以品嚐到用薑製作的點心。薑餅屋和其他現場製作的手工作品，都可以帶回家用作裝飾。活動需要提前電郵預約：millercorymuseum@gmail.com（截至11月29日）。

時間：12月2日（星期日）1:30 - 4:00 pm。
費用：$5/兒童，陪同家長免費。
地點：Miller-Cory House Museum, 614 Mountain Avenue, Westfield, NJ。
網站：www.millercoryhouse.com。

大紀元

想預防二型糖尿病，就不能空腹就去上班。早餐會議點心時喝咖啡也很健康。這是歐洲糖尿病會議在柏林舉行之前得出的新的研究結果。

不吃早餐，只吃中、晚餐並非健康的生活方式。也許他們在飢餓時要吃些甜食和含有熱量的東西。或許有些人甚至靠吸煙來抵制飢餓感，而此時吃了早餐的人，胃裡的全麥面包或麥片谷物已經被消化。

總之，吃早餐有益健康是德國糖尿病中心（DDZ）的施萊辛格（ Sabrina Schlesinger）博士領導的團隊得出的研究結果。該研究結果已經在11月9日出版的專業雜志《營養學雜誌》上發表。

胖人很少吃早餐

營養學家分析了96175名參與調查者的數據，其中4935人在研究期間患上2型糖尿病。此外還發現，肥胖的人更是很少吃早餐。而肥胖是導致2型糖尿病的主要危險因素。

因此早餐一定要吃好。然而早餐會議點心喝什麼好呢？水、橙汁還是茶更好呢？

令人驚訝的是，早上喝咖啡最健康，這是咖啡科學信息研究所（ISIC）經過研究得出的結論。

不過該研究所得出這樣的結論似乎不足為奇，因為其經費主要由歐洲六家大型咖啡公司提供。

當然，該研究所也與大學一起進行獨立的科學研究，並准備在歐洲糖尿病研究學會（EASD）的年會上发表其研究報告。該會議於周三（11月14日）在柏林召開。

咖啡具有抗氧化和消炎作用
研究報告指出，咖啡可以將2型糖尿病風險降低25％。在斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫學院教授醫學和藥理學的卡爾斯特羅姆（MatthiasCarlström）對30項個人研究結果進行了評定，總共有118萬5210人參與了這些研究。
奧胡斯大學醫院的醫學教授赫爾曼森（Kjeld Hermansen）解釋了帶有苦澀味的咖啡所含的抗氧化成分及其保護作用。咖啡有助於預防炎症，其熱量可以刺激新陳代謝和增加胃腸道微生物群的多樣化。

赫爾曼森教授建議每天最好喝3至4杯咖啡，男女皆宜。如果擔心咖啡的這些好處也會造成自己的心律過速或者血壓升高，可以選擇不含咖啡因的咖啡，效果也相當不錯。

文／Fabian Schmidt
原文、圖經授權轉載自德國之聲（原標題：早餐喝咖啡可預防糖尿病）

家裡有很多平面空間，舉凡地板、桌面、櫃子上、沙發椅面、廚房料理檯、廁所洗臉檯等等。

一旦在平面上放東西，雜物就會宛如細胞般開始繁殖。放了第一個會議點心，就會有第二個、第三個......，因為我們內心默許了東西「可以放在這裡」。

有些人看到空蕩蕩的平面就非擺東西不可。窗框、紙箱上、保險箱上，甚至在放置物的上方又堆放東西。

另外有人總認為「這不是暫放的東西，而是擺飾」。可是擺飾的旁邊不知何時放了一盒面紙，然後又出現手錶、原子筆，這就是現實。

我看過某戶人家的廚房裡，都把東西「直接擺在地板上」。廚房的收納櫃前面，擺著六瓶礦泉水以及大容量的調味料，導致櫃門打不開。這也間接表示櫃子內其實全是些用不著的雜物。結果造成少了一個收納空間，而本該收在裡頭的物品卻跑到外面的情況。

還要格外當心的就是能立在牆邊的手持吸塵器。因為地板上只要有東西，就容易「放心地」把購物袋放在旁邊的地上。

雜物也不可以放在桌上。桌上只能放「現在正在使用」的物品。

舉例來說，編輯來到我家，我們在餐桌兼書桌的桌子上開會。此時桌上有企劃資料、兩本相關書籍、原子筆、簽字筆、飲料、會議點心、擦手紙。這些東西不是「擺在這裡」，而是「要用的東西」。等會議一結束，這些東西就會全部收乾淨，恢復原本乾淨的桌面。

到處堆滿了東西，看不見水平面。因此，視野充斥雜物、行動受限的壓力會不斷地累積。

打造整潔房間的「三個平面」

淘汰無法伸手可及的「收納」

想要「回到舒適的家」就務必注意三個平面。分別是地板、桌子，以及與視線同高的平面。與視線同高的平面指的是櫃子、櫥櫃等地方。

這三處都很容易堆放雜物，而且是最容易映入眼簾的位置。

換句話說，放在這三處的物品，都是我們平日裡常用、與「生活相關」的物品。所以出門前只要將這三處的東西收拾乾淨，就能大幅改變空間感。

東西不放地板。
東西不放桌面。
東西不放與視線同高的平面。

這三處都是伸手可及的位置。反過來說，其他位置都無法伸手可及。那些無法輕易觸及的空間其實都不能發揮收納功用，比如快貼到天花板的櫃子、深度過深的收納櫃，我們必須認清這項事實。

許多主打大容量收納的廚房會採取「天花板型收納櫃」。我們踩著椅凳想辦法收納雜物，然後便心滿意足。這簡直是遺忘物品的催化劑。

我基本上都不會使用這些收納空間，寧願空著它們也無妨，如果真的要使用，也只用「最前面」的空間。如我這般有「收拾原則」的人，也很難善用這些空間。

我去中國巡迴演講「斷捨離」的時候，遇到一個很有趣的「收納」例子。

那戶人家的廚房是ㄇ字型。為了善用料理檯下面的空間，全部做成抽屜，並且把抽屜都拉出來。抽屜裡面放著各種調味料。

面對不斷增加的雜物，當事者努力試圖用「創意手法」來解決眼前問題。

雖然我一直重複申明「斷捨離並非單純捨棄東西」，但是當我看見充滿雜物、雜物、雜物的畫面時，便逐漸開始萌生「不對，斷捨離就是單純捨棄」的想法。

如果書櫃前的東西已堆到打不開櫃門，代表這個書櫃裡的東西都是老舊無用的雜物，所以把整個書櫃扔了吧！

如果沙發被雜物佔據，那麼也沒有人可以坐。只是想放東西的話，可以買到更具功能性的家具，所以把沙發扔了吧！

平面跟雜物彷彿互具吸引力，但其實問題出在我們身上。我們總是想把東西放在家裡隨處可見的平面上，若不能察覺這種無自覺、無意識的習慣，就無法解決問題。

斷捨離的「捨」，就是為了讓自己從這種無自覺、無意識的習慣中畢業。

早安健康

總統蔡英文去年宣誓要讓教師行政減量後，教育部與地方政府召開多次會議，近期預告「幼兒園評鑑辦法」簡化評鑑，期待能讓老師把更多時間專注在教學上面，同時維護學生受教品質。

預告的「幼兒園評鑑辦法」中包括基礎評鑑的指標將從47項簡化至39項，流程也簡化成以幼兒園現有的資料檢核、鼓勵線上化的資料檢核。至於專業認證評鑑曾在103年有相關的草案，但召開公聽會時教保界認為會造成教師太多行政負荷與壓力，因此未全面試辦。

教育部國教署組長武曉霞表示，每一個幼兒園要通過都基礎評鑑，但專業認證評鑑有不同的規模與區域與考量，目前打算移到至計畫型的輔助機制，建立人才資料庫。如果要發展相關的特色，還是可以透過專業認證的機制協助。

武曉霞說，除了簡化部分評鑑，幼教從業人員每年要有固定的研習時數，教育部希望推動線上研習，減輕幼教人員舟車勞頓的時間。公幼的組長制度以前一定要是教師或教保人員擔任，現在公務人員也可以擔任組長，適當減輕教師或教保人員的行政壓力。

但幼教老師顏嘉辰說，除了評鑑之外，其實花更多間處理的是各部會的公文，如食材登錄「早上登錄一次會議點心、午餐登錄一次、下午再登錄一次點心」，光登錄就花費不少時間，孩子這段時間誰能照顧？

對此，武曉霞說，行政減量有設置相關平台，會持續透過幼教科科長會議持續宣達，希望區分公文的輕重緩急，判斷是否轉達給幼兒園。

聯合報