所謂「點心」，指的是餐與餐之間補充的食物，得以補足三餐沒吃足夠的營養素。

根據臺灣國民營養健康狀況變遷調查統計，有5成以上的人一天吃進的食物，都未能達到衛福部訂定的每日營養素建議攝取量，因此除了三餐定時定量之外，必須藉由點心補足每天所需的營養素。

點心要怎麼吃才對？在不影響正餐的情況下，我們該何時吃點心餐盒？點心可以吃多少，才不會超過每天人體所需的熱量呢？（推薦閱讀：早餐如何「吃得像皇帝」？營養專家一張表告訴你）

如同前文所說，吃點心的目的，在於補足正餐沒吃足的營養素，為了不影響下一頓正餐的食慾，一般會建議，在飯後1小時至隔餐前1小時之間補充點心，且每份點心的熱量大約只能占每日所需熱量的 10％至15％。

替各位試算如下：假設張先生每日所需熱量為1,800大卡，那麼他每份點心的熱量，以180~270大卡左右為佳；假設洪小姐每日所需熱量1,500 大卡，那麼她每份點心的熱量，就應該設定在大約150~225大卡左右。（推薦閱讀：5天減2公斤，突破體重停滯期 營養學博士靠「喝水排鈉法」搞定）

各時段的點心餐盒建議
儘管吃點心是為了補充身體所需營養，但對於想做好體重控制的人而言，卻很容易擦槍走火。愛吃是人的天性，我們總想得出成千上萬的藉口一飽口腹之欲，像是天氣變冷了，肚子容易餓，得多吃一點囤積熱量；今天是一年一度的情人節，機會難得當然要放縱一下大吃一頓⋯⋯。

其實只要對的時候，吃對的食物，就能補足一天的營養，也可以讓身體免於長時間的飢餓狀態。各位可參考下方圖表，按各時段選擇合適的點心進食。

康健雜誌

台中必訪！5間IG打卡點心美時報你知。粉絲團「小象愛出門」分享有關台中必訪的5間點心餐廳。第一間《Babo8bo叭噗8噗》將傳統小吃滷肉飯以及珍珠做結合，打造成珍珠滷肉飯點心餐盒，絕妙搭配讓人直呼太神奇啦！其中還有滿滿爆漿的《杏屋乳酪蛋糕》、《我是塔拉朵》義式冰淇淋、《品麵包》的芋頭地瓜吐司以及在地40年的《老賴紅茶》。

三立新聞網報導

韓星朴信惠、陳凱琳、符曉薇等出席一個首飾品牌活動，朴信惠身穿淺藍色裙子現身活動，她先以廣東話和大家打招呼，相隔一年再來香港，她表示很想去看夜景和品嚐點心、雲吞麵等美食點心餐盒，聖誕節則要開工，但都會佈置屋企，對於和玄彬合作的新劇《阿爾罕布拉宮的回憶》收視創新高，她感謝大家支持，指新劇題材很新，初時都擔心觀眾會覺的複雜，幸得到大家的喜愛，未來會繼續挑戰自己，問到可會想嘗試舞台劇？她笑謂未有計劃，先專心在戲劇方面發展，她最後希望有機會多來港和粉絲交流，並祝大家在2018年有個好的完結，2019年幸福快樂。點心餐盒

來源：星島日報 

在南方澳漁港邊，店主家羽利用南方澳盛產的鯖魚點心餐盒，遵循記憶中阿嬤的手藝加以創新，選用舅公家捕的鯖魚，搭配蘇澳黑豬肉、無毒蛋、無漂白麵粉、無毒蔥、自製金棗醬，鯖蔥燒外皮酥香內餡軟嫩，散發美味氣息。如果外帶會是以乾竹葉包裝，懷舊包裝不會燙手還很環保，飲品推薦海洋日出茶和山海拿鐵都是別具巧思的飲品，叄三賣的不是食物，而是一種愛家鄉的態度 在漁港旁，柴油氣味夾雜濃郁海洋氣息，這裡是北台灣重要的漁業重鎮

在漁港邊，一家從下午一點開始營業，只營業到傍晚的小店，遇到下雨還可能會無預警公休 (粉絲頁公告為準)，是間超有個性的店，賣的是鯖魚做成的「鯖蔥燒」點心

店面小巧可愛是改裝自店主阿嬤的港邊小店面，將閒置已久的老屋，自己DIY使用回收物裝飾拼湊整理，而『叄三』正是取自阿嬤家的門牌號碼「南寧路33號」

南方澳有鯖魚故鄉之美名，而家羽從小就愛吃南方澳盛產的鯖魚點心餐盒

回到家鄉也喚起記憶裡『阿嬤的美味料理』，最愛的就是是工序繁雜的「鯖魚肉排」，卻也發現大家只吃進口的鯖魚，本地的鯖魚卻是拿去做成魚罐頭，於是希望換個方式讓大家認識本地鯖魚的美味

以兒時阿嬤所做鯖魚肉排改良，採用南方澳舅公家捕撈的鯖魚，並親自細心的挑調挑魚刺，搭配上蘇澳的黑豬肉、無毒蛋、無漂白麵粉、自己摘種的無毒蔥、自製金棗醬以及南方澳生產的鯖魚柴魚片，遵循著阿嬤的手藝料理加以創新，取名為『鯖蔥燒』

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