下午茶選水果讓正能量爆棚

現代人生活壓力大，尤其是工作苦悶的上班族，每天走進辦公室一陣逼迫感和競爭壓力襲來，就得過上被會議、主管追著跑的日常，加上三餐作息不規律會議點心，因此下午茶的甜點、零食還有手搖飲便成了紓壓小確幸！但是根據調查發現，吃下不夠健康的下午茶，工作情緒不但沒有起色還會增加負面情緒，讓工作更沒有效率！回到家站上體重機還會發現，不知不覺中已經攝取過多熱量，體脂也跟著一起徹底失控了，無疑是雪上加霜呀！

許多上班族習慣在下午時段訂購下午茶，平均一週吃下午茶的頻率高達3～4次，主要是為了放鬆心情，並趁此享受午後悠閒時光，但其實若是選擇不對的下午茶，反而會越吃越累。董氏基金會日前針對台灣20～49歲上班族進行「上班族工作效率與點心補充」網路調查，結果顯示多數上班族在下午1點到3點工作效率最差，狀況包含疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大，以及對工作內容感到枯燥無味、情緒低落、緊張不安等。

而調查也發現，有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒讓工作效率變好，最常選擇點心依序為：餅乾、甜點、含糖飲料、無糖飲料、水果、中式點心、油炸食物、原型食物、生菜沙拉等；其中近9成是選擇高油糖食物，但吃進不夠健康的下午茶可能對消除上班族負面情緒沒有助益，尤其喝含糖飲料更是讓工作效率變得最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物會議點心。

反觀，下午茶吃水果的工作效率為最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。董氏基金會指出，相對於較健康點心，吃較不健康點心的疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍，其中水果為調查中最佳點心，進一步分析亦顯示，攝取水果的每週天數、每日份數，與身體快樂指數呈現正相關，不過可惜的是近9成上班族，都沒有吃足每日2份水果建議量。

資料來源:東森新聞