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想吃點心餐盒又怕發福!營養師曝「6原則」輕鬆吃無負擔

記者蔡庭語/綜合報導

每到下午就會開始嘴饞想吃東西,不過又會怕吃下肚的食物讓你變胖嗎?對此,營養師珊珊表示,其實想吃點心餐盒的話,只要稍微注意幾項「原則」,就可以讓你吃的輕鬆無負擔唷!


 

營養師珊珊在臉書發文表示,偶爾出現嘴饞的時候 ,吃一些零食其實沒關係,但如果你是天天吃點心又沒有控制的話,就可能會開始往橫的發展,為此,她也整理了以下想吃點心餐盒的「6個大原則」讓你輕鬆不爆卡:

熱量不超過100大卡
黑巧克力、奇異果1顆、輕卡餐
以蛋白質為主
茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆
減少精緻糖
盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物
注意鈉含量
可能造成水腫情形,也不利於血壓控制
選擇原型食物
較不容易爆卡,也更有飽足感
做到整日平衡
如有吃點心餐盒,三正餐需要稍微減少份量,以免整日熱量攝取過多
 
(yhoo奇摩新聞)
(中天新聞) 
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標籤: 點心餐盒
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