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經常攝取「這一類」熱量地雷點心 醫師:體脂升高危害健康!

減重不只是要讓整體瘦下來,其實能降低體脂肪更重要,事實上不論體脂肪過高或過低,都可能對健康造成傷害;如果想要降低多餘的體脂肪,醫師建議保持規律運動習慣,飲食上盡可能少攝取高油脂食物,甚至是美食甜點、會議點心 ,重視健康,飲食攝取,增肌減脂觀念很重要!


 
醫藥記者蔣志偉:「年紀愈大,身體組成肌肉就會愈少,經常會被脂肪取代,因此體脂率也會隨著年齡變化,值得注意的是降低體重只是減肥的一部分,其實降低體脂肪,才是真正瘦身的關鍵。」

諮詢師vs.黃小姐:「黃小姐您目前體脂率,是稍微有點偏高的喔,是32.9,那可能離正常的話,還有一段時間。」

或許早就做好心理準備,黃小姐看著報告很淡定,但為了健康著想,還是想要知道,有什麼方式能讓體脂降下來。


 
台北秀傳醫院家醫科醫師陳君琳vs.黃小姐:「如果是以我們BMI來說算是過重,那主要是還問題是體脂率偏高,平常都喜歡吃些什麼東西,偏愛吃蛋糕跟水果。」


真的沒辦法抵擋不了美食會議點心 、甜點,黃小姐心理明白,若再不克制攝取蛋糕甜點就會越吃越多,導致體重過重,體脂持續攀升!

黃小姐:「飲食大部分我攝取蛋白質不夠,纖維質因為外食,所以外面如果吃便當澱粉過多,菜太少加上有時候,會議點心 會一直喝一杯美式配蛋糕,然後晚上回家會吃水果。」

台北秀傳醫院家醫科醫師陳君琳:「要減體脂很重要觀念就是說,其實脂肪是我們身體在儲存能量很重要一個倉庫,所以如果要減脂其實要讓身體放心,放心把倉庫裡面這些儲備能源拿出來使用,所以在減脂過程中,我們會很重視說一定要盡量,適當減少糖分攝取,攝取原型食物足夠的纖維質還有微量的營養素。」

醫藥記者蔣志偉:「一般來說所謂的體脂肪指的是,脂肪在身體中重量的比例,體脂肪,一般可以區分成皮下脂肪與內臟脂肪,以皮下脂肪來說,其實是可以幫助我們維持體溫,內臟脂肪的部分就是保護內臟。」

中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純:「其實在體脂肪控制最重要的還是均衡飲食,以及規律的運動,那就飲食來說的話,像是一些高熱量的加工食品,高糖高脂的食物,甚至是酒精的部分,這些食物其實都是會造成體脂肪的一個生成,那另外在運動的部分,有氧運動確實是可以降低體脂肪,但是如果可以再搭配一些肌耐力的一個阻力運動的話,它可以幫助我們在肌肉組織的維持,甚至是減少它的流失。」

 
中山醫學大學附設醫院醫療部主任/副教授顏啟華:「體脂肪就是脂肪在我們身體裡面,它的總比例是多少,正常來講可能男生我們用20%來算,那女生可能是25%來算,那如果超過30歲以上,那男生可以到25%,女生可以超過30%,超過之後就算肥胖,所以我們希望能夠控制在一個區間,如果體脂肪多的話,會影響到你的身體的機能,尤其是腹部脂肪太多,那麼它可能會造成這個心血管的疾病,或者是中風、脂肪肝心包油等等,以及高血脂等等不良的一個影響,所以我們要積極控制我們的血脂肪。」

台北秀傳醫院家醫科醫師陳君琳:「肌肉是決定,我們新陳代謝一個很重要的一個組織,所以如果流失肌肉的話,我們代謝就會變慢,第一個瘦的不好看,第二個瘦下來之後比較容易變胖,所以這個部分建議,還是要有專業醫療人員諮詢之下,能夠又安全健康的方式來瘦身。」

臺北榮總副院長侯明志:「當然脂肪多的話對人體不是一個好事情,體脂多怎麼辦當然體脂多不見得都是胖的人,瘦的人也會啊因為畢竟你是有多的東西,經過新陳代謝堆積的是脂肪,堆積進來不是蛋白質,所以我們怎麼樣讓脂肪的量相對少,那比如說蛋白質肌肉相對多,你就是要多做運動。」

醫師提醒平常多攝取蔬菜、低卡原型食物。盡量長久維持正確飲食習慣,避免體脂肪太高,對健康造成危害!
 
(TVBS) 
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標籤: 會議點心
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