瘦子的生活習慣
作者: 貝妮亞烘焙屋 日期: 2022-06-13 17:09
除了先天體質、營養吸收差異之外
一些生活習慣的差異如下
提供減重參考
1. 有人吃東西很快,速度是我的兩倍,我會花時間多咀嚼
2. 有人只要吃飯念書工作即可,活動大致靜態、坐得時間比較多,我則需要負擔較多家務,動手做之外還有較多走來走去
3. 有人一餐兩種蛋白質、搭配一種蔬菜,我盡量一餐一種蛋白質、三種以上的蔬菜
4. 有人很惜物,會議發的會議點心、便當,一定吃光光,我一概都不拿
5. 有人很忙,所以「偶而」買鹽酥雞、臭豆腐等油炸物、餐廳美食….犒賞自己,或是在母親節購買蛋糕,即使知道對健康不好、長輩不愛吃蛋糕,還是會吃光光,我也會逢年過節犒賞自己,花比較貴的錢買好的土雞等優質農產品取代加工食品、會議點心 ,在家煮白斬雞(因不會剁、所以是白斬手扒雞),多半蒸煮燉,用「煎」的取代想吃油炸
6. 有人比較在意別人看法,會一起訂購多數人喜愛的口味便當,我不怕麻煩,即使訂便當也會和餐廳老闆重新調整成為清淡的菜色,炸排骨或炸雞腿換成滷或白切,勾芡或油炸的配菜換成清炒,甚至自備便當去開會
7. 有人點心配合家人常吃高熱量的芝麻糖或餅乾...等,我戒掉那些之後,好好吃飯菜,其實餐間餓的機會不多,頂多吃水果或蒸地瓜或煎蔬菜餅等
可能是常去空氣清新的陽明山,一進去健身房就聞到汗水、消毒水和運動器材塑膠混雜的味道,有一個創業大老闆在自傳裡寫道,因他覺得早晨空氣好運動效果佳,所以想要早睡早起,晚上基本上都不排任何活動,讓身體進入準備休息的狀態,竟然還寫到「天王老子來請他都不去。」
許多醫生建議晚餐最好在7點前吃完,晚上若大量運動後再吃晚餐,似乎減重效果就沒那樣好。
(PeoPo 公民新聞)
評論: 0 |
引用: 0 |
閱讀: 768
丹麥奢侈會議小點心熱賣 傳統味道鎖牢消費者 (2024-02-17 10:32)
好市多上架「日本人氣會議點心」!一個只要10元 網讚:當早餐很方便 (2024-01-29 17:34)
這1點心狂漲從「5元到20元」!他買不下去 網嘆:看過70元的 (2024-01-19 14:06)
萬聖節別落入甜蜜陷阱 親子共煮南瓜會議點心好健康 (2023-11-02 17:59)
新手必學的午後會議小點心!英式起司司康 (2023-10-12 17:19)
樹德科大校友總會結合特色課程 手作會議點心做公益 (2023-10-04 14:29)
跟著名醫這樣瘦/8 個月甩 19 公斤!精神科醫師方俊凱揭讓大腦「開心」,才能當個快樂的減肥人 (2023-10-02 17:29)
郭連署總站台北東區豪華登場 飲水點心俱全 (2023-09-19 17:53)
開學提升學習力 「元氣能量點心」營養滿分 (2023-09-11 18:00)