訂閱
上一篇
返回
下一篇
早上10點肚子餓 吃什麼點心最好？
作者: 貝妮亞烘焙屋 日期: 2022-04-21 17:30
【大紀元2022年04月14日訊】（大紀元記者陳俊村報導）你可能經歷過在早上10點左右感到肚子餓的情況。這時候距離午餐還有大約兩個小時的時間，如果要吃一些會議點心 ，又不知道該吃什麼比較好。對此，有專家提供了吃什麼點心最好的建議。
據《赫芬頓郵報》報導，美國營養學家貝克曼（Tracy Lockwood Beckerman）表示，人們之所以會在早上10點左右感到肚子餓，是因為大腦和身體在早上處於效率和創造力的高峰，通常會很快耗盡能量。
另一個可能原因是，你沒有吃足夠份量的早餐。一旦你的身體消化和新陳代謝這份不均衡的早餐，飢餓素（ghrelin）之類的荷爾蒙就會提早分泌。
如果你想在這個時候吃一些會議點心 來充飢的話，以下是貝克曼等專家建議的選項：
黑巧克力和堅果
貝克曼說，黑巧克力加上杏仁果、花生或南瓜子可以讓你保持血糖穩定，並維持注意力和生產力。
黑巧克力
蛋白棒（protein bar）的種類很多，貝克曼推薦一種名為R.E.D.D. bar的蛋白棒。它由麻類植物、南瓜子、奇亞籽（chia seed）和藜麥所製成，是低糖、高蛋白質和纖維的食物。
塗有堅果黃油的香蕉
另一名營養學家維奇爾（Abby Vichill）說，香蕉含有碳水化合物，而堅果黃油（nut butter）含有脂肪和蛋白質。它們能維持血糖穩定，並讓你在午餐之前都有飽足感。
核桃
貝克曼提到，除了維持血糖和飽足感之外，核桃也能改善成年人的記憶力和專注力。如果你打算在早上繼續衝刺的話，吃點核桃可以讓你的生產力達到最佳化。
水果脆片
貝克曼說，這種水果乾不但能解你的嘴饞，也具有維他命C和鉀等養分，可以提高你的免疫力。
牛肉乾加上蔬菜切絲與鷹嘴豆泥
維奇爾說，對於在家工作的人來說，這是一種很簡單但有營養的會議點心 。牛肉乾含有蛋白質，蔬菜（例如胡蘿蔔）和鷹嘴豆泥含有纖維和碳水化合物。
水煮蛋
維奇爾說，蛋含有脂肪和蛋白質。如果你在家工作的話，這是一種健康和營養的點心，可以讓你飽到午餐時間。
水煮蛋
奇亞籽布丁
維奇爾說，如果你在家工作的話，奇亞籽布丁是另一種選擇。它含有蛋白質、脂肪和碳水化合物。
責任編輯：茉莉
(大紀元)
引用通告地址:
標籤:
評論: 0 |
引用: 0 |
閱讀: 1089
同事狂買1股票賺翻！他拱「請下午茶」遭擺臭臉怒了：人品藏不住 (2024-06-28 10:48)
和順國中主廚盃 應屆畢業生手作點心謝師恩 (2024-05-28 16:25)
藍莓檸檬杯子蛋糕 派對點心完美之選 (2024-05-24 16:59)
山羌凌晨逛大街覓食 見假草皮竟想當會議點心 (2024-05-14 17:55)
年輕同事送尪小點心！「紙條留1符號」人妻秒抓包有鬼 網抖暗黑內幕 (2024-05-07 10:48)
苑裡李綜合醫院設置點心站迎白沙屯媽祖進香回鑾 感恩媽祖庇佑 (2024-03-25 17:53)
丹麥奢侈會議小點心熱賣 傳統味道鎖牢消費者 (2024-02-17 10:32)
好市多上架「日本人氣會議點心」！一個只要10元 網讚：當早餐很方便 (2024-01-29 17:34)
這1點心狂漲從「5元到20元」！他買不下去 網嘆：看過70元的 (2024-01-19 14:06)