常忘東忘西？ 長者參與環保回收活動能預防失智及失能

覺得老是忘東忘西，很怕自己快失智？不妨參加環保志工活動餐盒 ，不僅能幫助地球循環利用，環保分類回收的過程還有助健腦、增強體能！

國民健康署近年與慈濟醫院合作發展社區環保團體，因為臨床發現，進行環保回收工作的時候，志工們要拿取回收物品到相同材質的回收物位置，而在進行分類的時候，志工們還要有分辨回收物上面有哪些材質的回收物的能力，把不同材質分別放進不同的回收桶，而且回收時像瓶子和瓶蓋也要取下來分別回收，這些其實都是很好的預防失能訓練。

回收工作動手也動腦 是延緩失能好方法

花蓮慈濟醫院家醫科醫師謝至鎠說，回收工作其實是一個動手又動腦的活動，國健署認為結合社區環保團體的輔助，其實是一個低成本又易推廣的延緩失能方法，銀髮族參與環保回收可融入各種身體的活動，能增加身體活動、延緩身體機能老化，熟記、辨視各種不同回收材質，則可以增加腦活動餐盒 。

謝至鎠說，環保回收的每個動作，對銀髮族來說都是身體的訓練，像處理瓶罐，需要配合手部精密動作，例如把瓶蓋扭下、瓶子還要壓扁或踩扁，處理完後要用手「投擲」到回收籃，把回收物從一個籃子拿到另一個籃子，身體需要轉動也可以訓練身體柔軟度。

回收動作可訓練柔軟度與肌力

而金屬回收品也要進行分類和拆卸，環保志工要能區分金屬類型、思考如何拆解，還要選擇適當的拆卸工具使用，再把處理好的回收物件及品項分類，訓練腦力及手眼協調能力、增加上下肢肌力及穩定性，訓練平衡感，增加「防跌」能力。

謝至鎠說，失智症是會持續退化的疾病，臨床上證實，透過日常生活活動的訓練，可以預防整體功能快速失能，也能延緩失智惡化，患者除了要定期服用適合的治療藥物，透過參與環保回收的訓練、增進失智者的日常活動餐盒，可以預防退化並促進健康。

居家做環保 一樣有效果

除了建議銀髮族參與環保回收團體以外，如果沒辦法參加，在居家生活中，家人也可以拜託他們幫忙家庭廢棄物進行分類回收，透過居家的環保回收訓練，幫助失智家人進行日常生活訓練。

謝至鎠表示，據WHO指出，身體活動量不足為非傳染病死亡的重要危險因子之一，增加長者身體活動、運動可以降低長者衰弱、失智的風險。建議家人把需要回收的物品分別放在距離較遠的位置，請長者幫忙把這些物品分別拿到某個位置，保特瓶回收可以要求他們挑選顏色、瓶蓋等不同塑膠材質分類，讓他們多走動、多活動，否則一直坐著不動，身體退化也會讓腦力更快退化。

(健康2.0)