紐約的西點軍校，美國歷史最悠久的軍校之一。今年來自德州的三兄弟，將在本月一起畢業，這是自1985年來，從未有過的情況。

西點軍校畢業生Sumner Ogrydziak：「有點不真實，我們都在這，同時我們會一起畢業，最後將分散到世界各地。」西點餐盒

2013年雙胞胎SUMNER和COLE一起進入軍校，大哥Noah則已經在西點軍校預科了一年。三兄弟分入不同的團隊，但仍會時常相聚。

西點軍校畢業生Cole Ogrydziak：「經常是在週末，我們會買上披薩在Grant Hall，一起看電影，一起閒晃，算是忙中偷閒翻鬆一下。」

經過西點軍校的艱苦訓練，如今三兄弟學有所成，將被分配到不同崗位。

西點軍校畢業Noah Ogrydziak：「Cole的功課非常棒，所以會去做醫生。」西點餐盒 

Noah將成為通信員，Sumner 將加入駐紮韓國的美軍工程兵。

三兄弟在德州的父母，也為兒子們感到驕傲。

西點軍校三名畢業生的母親Kristine Ogrydziak：「這之後他們準備好了。」

三兄弟來自軍事家庭，家人非常清楚，他們將在軍隊面臨的潛在風險。

三兄弟的父親、海岸警衛隊上校Randal Ogrydziak：「作為服務國家的一員，我為他們驕傲，我知道他們會盡全力，奉獻一切去服務他們的國家，履行軍隊的核心價值，榮譽、尊重和奉獻義務，我們會向上帝祈禱，讓傷害遠離他們。」

5月27日，上校父親將在兒子們的畢業典禮上，帶著他們宣誓。西點餐盒 

西點軍校畢業生Sumner Ogrydziak：「那他會先致敬，我真是太開心了。」

三位兄弟同一年畢業，這在西點軍校是非常罕見的現象，是最近30年來的第一次。

新唐人記者宇亭綜合報導 - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2017/05/11/a1324238.html#sthash.zSULgxpQ.dpuf

嘉義市議會議長蕭淑麗及副議長郭明賓關懷教召官兵，率隊慰勉在嘉義縣太保國小實施的後備旅教召夥伴，蕭議長除頒發加菜金外，也親切關懷召員夥伴教召情形，與他們閒話家常，現場氣氛相當熱絡。

蕭淑麗議長細心詢問操課及生活適應情形，提醒全體幹部及教召員要發揮嘉義子弟守法、重紀及主動積極的精神，在訓練時要特別注意個人安全，尤其天氣炎熱之際，不要忘記攝取水分，避免中暑傷害情事，並勉勵召員要肩負起後備軍人「保家、保鄉、保國」的神聖職志，達成「為戰而訓，訓後能戰」目標，希望所有人都能順利完成教育召集任務，成為守衛家園的重要力量。西點餐盒

黃指揮官也表示，非常感謝蕭議長在百忙之中，撥冗慰勉接受教育召集的夥伴，帶給他們關懷與照顧；除此之外，議會平時對於嘉義後備指揮部也相當支持與愛護，協助後指部推動後備軍人服務工作以及每年度的教育召集訓練，進而凝聚民眾的全民國防共識，支持後備動員事務，確保國家整體安全及永續發展。

對於嘉義市議會慰勉後備軍人教召勞軍，現場召員反應相當熱烈，一邊吃著西點餐盒 ，一邊聊著訓練的甘與苦，場面相當溫馨。

資料來源:Now News今日新聞

徐祥鎮這次以「綠色生質能熱電共生系統」參加廣州青創大賽，他跟研發團隊以生質能源燃燒，藉由學校實驗室常見的史特林引擎，以熱端、冷端的溫差趨動引擎作為發電系統，能供應小型家電、熱水器發電之用。他是因看到台灣這幾年盛行露營活動，發想出這套外觀只有一個餐盒大小的綠色生質能熱電系統，在野外就能簡便地以瓦斯或酒精作為燃料的簡易發電系統。活動餐盒

雖然大陸人民生活水平近來大幅提升，但從事露營等野外活動還未風行，這套野外活動用的簡易發電系統是為台灣露營所需而發想設計，市場著眼應是在台灣，為何卻投石問路大陸的青創比賽？徐祥鎮很無奈地表示，他跟團隊參加過台灣類似的創意比賽，但好像在參加發明展，只在比參賽物件的好壞。他與團隊在意的，是後續創業計畫及創業輔導，「不是比賽結束就算了」。

徐祥鎮說，廣州青年創業大賽主辦單位在賽後會對得獎團隊進行相關扶持，例如有創業導師團，還有免租金入駐、手續代辦、政策咨詢、導師輔導等14項孵化扶持服務。這些是台灣的創意比賽沒有的，青年想要創業最欠缺的就是這些後續輔導。若能得獎，有了這些創業輔導，應可提升創業能力，降低創業成本，提高成功率。

其實，這次比賽評審都是創業實務專家，提問時常著眼在市場實際營運模式。例如有個團隊提出新型診脈儀，聲稱可以線上即時訊號診斷病因，若經過醫療認證，上線推廣商業化後，「可能會讓很多中醫師失業」。活動餐盒

不過，來自廣州的評審則問說，大陸醫療環境與台灣不同，醫師、病人的比例懸殊，醫師在診間看診都忙不過來，可能無法分身使用這套線上診脈儀斷病，對這套創業計畫的營運模式如何創造營收，也有待討論。評審幾乎是帶著「吐槽」的語氣提問，由此可見這確是一場青年創業比賽，不是科學發明展。

(旺報)

資料來源:中時電子報

1.一日三餐，外加一到兩次點心早餐絕對不可少，它能提供你一整個早上所需要的活力，並且促進新陳代謝和血液循環，所以請你務必在早餐中加入某種形式的蛋白質（無論是瘦肉、乳酪、蛋、堅果或高蛋白奶粉）。點心對體力和注意力的維持也很重要。點心餐盒

2.三餐都要攝取蛋白質（如同前面說過的，它存在於瘦肉、乳酪、蛋、堅果和豆類中）。蛋白質含有可幫助腦部製造神經傳導物質的胺基酸，所以是「注意力飲食」的重要元素。

3.多攝取複雜碳水化合物（存在於蔬菜和全穀類中）。複雜碳水化合物在消化道中的分解速度比簡單碳水化合物還慢，所以不會造成胰島素過度分泌，也不會導致血糖急速升降，紅蘿蔔含有大量

糖分，因此應該酌量食用。

4.留意水果及果汁的攝取。很多人以為水果和果汁可以無限量地攝取，但大多數的水果都含有相當高的天然糖分（果糖），也會導致血糖一下子升高。吃水果可以得到額外的纖維素和維生素，所以比喝果汁好，但你也可能會因為吃太多而出現昏沉、思考遲鈍的情況。值得推薦的水果包括杏桃、柳橙、橘子、梨子、葡萄柚、蘋果和奇異果，需要避免的水果則是葡萄、棗子和香蕉，因為它們的甜分偏高。點心餐盒

5.避免攝取簡單碳水化合物（存在於白麵包、義大利麵、白飯、馬鈴薯、白糖、玉米糖漿、蜂蜜和糖果中）。在本章一開始提到的那場演講會上，有個治療師在休息時走過來跟我分享了一個故事，他說：「我很高興你談到甜食這件事，我以前是個脾氣很壞的人，有時候連家人都會怕我，讓我感到很難過，我甚至去上了情緒管理課，但似乎沒有什麼幫助，結果等到我減少甜食的攝取以後，我很快就發現自己發脾氣的次數變少了，而且變得更有精神、更容易集中注意力，體重也降下來了。」他的個人經驗跟我的臨床經驗不謀而合。

6.增加omega-3脂肪酸的攝取（它存在於鮪魚、鮭魚等大型深海魚類以及核桃、巴西豆等植物中）。這部分在第十九章還會詳細介紹。

以下是幫助飲食策略奏效的一些建議：

*適合當早餐的食物

●煎蛋捲加瘦肉、乳酪或蔬菜。

●瘦香腸加蛋。

●全穀類穀片（低糖或無糖）。

●白乾酪配水果。

●薄牛排配白乾酪。

●全穀焙果佐奶油起司。

●燕麥片（富含纖維素和必需脂肪酸「γ次亞麻油酸」）。

適合當午餐的食物

●熱炒（蔬菜及瘦肉，不加飯）。

●雞肉沙拉（佐無糖沙拉醬）。

●凱撒沙拉配雞胸肉（佐無糖沙拉醬）。

●鮪魚沙拉。

●用優質蛋白質和雜糧麵包做成的三明治。

●用純天然花生醬和無糖果醬做成的三明治（請避開簡單碳水化合物如白麵包、薯條、裹麵包粉的洋蔥圈或肉、洋芋片、馬鈴薯〔除非連皮吃〕，還有番茄醬）。

適合當晚餐的食物

●沙拉。

●優質蛋白質（如牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、魚肉〔omega-3脂肪酸含量最多〕）。

●蔬菜（請避開簡單碳水化合物如白麵包、薯條、裹麵包粉的洋蔥圈或肉、洋芋片、馬鈴薯〔除非連皮吃〕，還有番茄醬）。

營養均衡的速食餐

●溫蒂漢堡的牛肉番茄湯。

●盒中傑克（Jack-in-the-Box）的墨西哥雞肉捲餅。

●麥當勞的滿福堡餐（蛋白質與碳水化合物取得平衡）。

點心

●無糖冰淇淋。

●芹菜條配奶油起司沾醬。

●魔鬼蛋（譯注：水煮蛋切半，在蛋面上填入用蛋黃、美乃滋、芥末醬和辣椒粉攪拌而成的餡料。）

●橄欖。

●芹菜條佐純天然花生醬。

●堅果（尤其是富含omega-3脂肪酸的巴西豆）。

●自製牛肉乾（這是我的最愛，做法是順著紋路把牛腹肉撕成細條，然後撒上少許鹽、胡椒和大蒜粉，再放進脫水機裡烘乾，這道點心不但便宜、美味而且很受孩子歡迎）。

●水果（例如杏桃、柳橙、橘子、梨子、葡萄柚、蘋果和奇異果），但要搭配蛋白質食物一起吃。

請照著這些建議做做看，尤其在你或孩子需要集中注意力的時候，念書前吃甜食肯定會有反效果，如果你想吃義大利麵、麵包、肉桂捲或甜冰淇淋，請等到你不需要專心的時候再吃，例如週末。點心餐盒

以上這些建議不但能幫助你保持血糖穩定、降低膽固醇、減重瘦身，還能使你的精神和注意力變好。

關於第三型（過度集中型）ADD

第三型（過度集中型）ADD跟血清素及多巴胺不足有關，因此高蛋白低碳水化合物的飲食型態（有助於集中注意力）可能會導致患者更難擺脫負面思考，記住，這類型ADD患者的問題並不是出在他們無法集中注意力，而是他們無法停止集中注意力，因此正確的飲食策略應該以增加血清素與多巴胺為原則。

色胺酸（或L–色胺酸）是一種存在於高蛋白質食物中的必需胺基酸，所以它很容易讓人以為只要攝取高蛋白飲食，就能得到足夠的色胺酸，事實上並非如此，當你攝取高蛋白飲食，分子較小的色胺酸很難贏過分子較大的胺基酸進入腦部細胞，因此反而會導致腦部色胺酸的含量下降。另一方面，富含碳水化合物的食物如義大利麵、馬鈴薯、白麵包、糕點、扭結脆餅、糖果和玉米，則會提升腦中L–色胺酸的含量。

一九七二年，麻省理工學院的約翰●弗恩史壯姆博士（John Fernstrom）和理察●沃爾特曼博士（Richard Wurtman）就以碳水化合物和腦中血清素含量為研究內容，在《科學》（Science ）期刊上發表了一篇劃時代的報告，他們發現食物裡的蛋白質和碳水化合物是製造血清素的重要元素，而且大腦血清素與多巴胺的含量可以藉由攝取均衡的蛋白質和碳水化合物得到提升，許多人就是因為缺乏攝取富含L–色胺酸的食物，不知不覺地誘發了認知或情緒問題。除此以外，我建議其他ADD類型患者採用的高蛋白低碳水化合物的飲食模式，也會使前扣帶迴的問題更加嚴重。

第三型ADD患者需要保持均衡的飲食習慣，富含簡單碳水化合物的食物（甜圈圈、義大利麵、薯條、蘋果派）雖然能讓你的心情變好，卻無法幫助你提升活力和注意力（更別提減重了！）。點心餐盒

第三型ADD患者需要採行碳水化合物和蛋白質並重的飲食模式，例如義大利麵搭配乳酪及香腸、把蘋果派留到晚餐攝取過蛋白質以後再吃、漢堡肉配薯條，或者薄皮肉餡披薩。飲食很重要，請多留意。

本文出自野人文化《注意！你可能患了注意力缺失症》

資料來源:HiNet新聞