你家小孩會議點心 吃得健康嗎？當心從小吃太多不健康零食、飲料，不但容易肥胖，更可能提高未來罹患慢性病及癌症風險。

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學童點心選擇 普遍不健康

癌症關懷基金會公布「2022年全台國小學童飲食調查」，共1萬9256名、國小3~6年級學童參與，結果發現，超過8成學童放學後到睡覺會再進食，以放學後至晚餐前占5成最多，晚餐後吃宵夜者占3成次之。

 

調查進一步分析非正餐飲食內容，超過9成是不健康零食、7成為不健康飲料，而學童並非因肚子餓而吃，有7成以上是因想吃或吃了會變開心而吃。

 

調查也分析零食飲料來源，結果發現不健康的點心與飲料，超過7成由家人提供，且年級越高的學童，自行購買及選擇不健康零食飲料比例越高，而健康意識較低的學童，天天喝飲料的比例較高。

 

吃不健康食物 當心肥胖易罹癌

癌症關懷基金會營養師楊川瑩指出，不健康的會議點心 如：零食、餅乾、糖果、巧克力、蛋糕、麵包、炸雞、薯條、冰淇淋、熱狗、香腸，而不健康飲料，如奶茶、紅茶、綠茶、可樂、汽水、運動飲料、乳酸飲料、瓶裝果汁。

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癌症關懷基金會執行長黃翠華表示，常常攝取熱量高，但營養密度低的不健康零食、飲料，不但無法補足成長營養所需，反而容易會造成肥胖等疾病，也會提高未來罹患慢性病及癌症風險。

 

癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，調查發現有7成學童為「情緒性進食」，也就是想讓自己開心、減輕壓力而進食，可能原因是高油、高糖食物，以及含有咖啡因的食物，都很容易造成上癮。

 

3招選擇健康點心

楊川瑩提供3招選擇健康會議點心 ：

❶營養密度高

原型食物的營養密度較高，例如：地瓜、優酪乳、豆漿。

 

❷油糖鹽量少

購買前先審視營養標示，食材排序愈前面，代表含量愈高，舉例來說，食材排序第二順位是糖，含糖比例較高。

 

❸食物種類多

點心可從6大類食物中，選擇2~3類來做搭配，例如：一條地瓜搭配一杯無糖豆漿或低糖豆漿。

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◎ 圖片來源／癌症關懷基金會提供

◎ 諮詢專家／楊川瑩營養師

 

(健康2.0) 

標籤: 會議點心

國道客運「台北─宜蘭」在2007年通車時，當時市府轉運站尚未落成，候車環境不如現在，周五傍晚時段排滿搭車人潮，首都客運當時贈送每名等車旅客菠蘿麵包餐盒 ，成為許多旅客的小確幸，首都客運今天（7日）表示，配合交通部國道客運振興方案，15日起將提供菠蘿麵包 讓旅客享用，也與飯店、遊憩園區合作推出優惠方案。

首都客運表示，「台北─宜蘭」路線剛通車時，是在捷運市府站3號出口外搭簡單帳篷就開始營運，考量等車時間很長，傍晚又容易肚子餓，所以當年就提供1人1個菠蘿麵包；後來許多要返鄉的遊子，覺得吃到首都的菠蘿麵包餐盒 就有提早回到家的感覺。

配合交通部國道客運振興方案，首都客運自7月15日起9月16日止，每周五傍晚6時至7時30分，在市府轉運站提供搭乘北宜線每位乘車旅客1人1個菠蘿麵包享用。

首都客運表示，為鼓勵民眾多多搭乘大眾運輸，在振興方案期間除了免費菠蘿麵包餐盒外，首都客運還與飯店、遊憩園區共同合作推出第一波優惠，憑首都客運北宜國道客運票根或購票證明，即日起可免費進入宜蘭縣三星長埤湖景區精靈村可愛動物園區（原票價200元）、園區內咖啡及各品項手搖飲，買一送一。

首都客運表示，天送埤火車站園區的三星館消費飲料不限品項8折優惠，以及旋轉木馬等體驗優惠價，礁溪山泉飯店（7月1日起至9月30日止）湯屋有8折優惠，上將泛舟（7月1日起至12月31日止）每人泛舟費用9折，宜蘭力麗威斯汀酒店、棲蘭山莊、明池山莊、棲蘭神木園區（即日起至7月14日止)）住房每人抵現金150元或用餐、泡湯、入園門票每人折抵50元（2擇1），兆品酒店礁溪（即日起至8月31日止），平日享住宿、泡湯、餐飲9折，國立傳統藝術中心（即日起至12月31日止）普通票8折等多項優惠。

 

(中時新聞網) 

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