你總是對著各式點心流口水，卻因為「減肥」而只能咬著手帕拼命忍～忍～忍嗎？

 

別再逼自己了！如果長期處在「拼命忍耐」的狀況，不僅容易削弱減肥動力，甚至可能因為餓過頭，或是再也忍不下去、欲望戰勝理智，陷入暴飲暴食又後悔莫及的惡性循環…>"<

 

事實上，適量點心能讓瘦身之路更加順遂呢！當然，其中有許多「小訣竅」，愛吃又怕胖的你，現在就快點記下來吧！

 

 

◎ 提前決定點心 ◎

 

減肥時不敢吃點心往往是害怕「熱量太高」，如果總是在正餐外猛吃高熱量的蛋糕、餅乾，想不胖也難！

 

若是提前決定好點心，並將熱量限制在 120 大卡以內（大概是女生每天最低總攝取熱量的十分之一），那麼這份點心就會成為「減肥動力源」，因為不需要忍耐，可以放心享用，心情好也就更有瘦身動力！

 

小編習慣在出門前準備當天的西點餐盒 ，除了讓自己充滿期待感，也能避免在「點心時間」前，一時衝動而吃下太多額外的食物。

 

而且，「放心享受」的舒服感，可以排解減肥時的心理壓力，讓我們更能堅持「健康瘦身」這條路。

 

 

◎ 避開睡前 2 小時 ◎

 

進食後的正常消化時間為 2 ～ 4 個鐘頭，如果小於這個區間，食物還沒被消化就休息，長期下來會影響腸胃健康喔！

 

 

◎ 120 大卡的西點餐盒 ◎

 

例如黑巧克力四片、蘇打餅乾四片、烤地瓜一條、小包堅果、米果、十穀粥一杯等，都是可控制在 120 大卡內的小點心，還可搭配無糖茶或黑咖啡，愜意地享用下午茶。

 

小編個人最喜歡「優格＋水果」的組合，優格內含的益菌可促進腸道蠕動，再選擇像是「芭樂」這類膳食纖維含量豐富的水果，擊退便秘更助瘦！

 

如果對於「高熱量食物」實在難以割捨，可以「分成小份」來攜帶，例如起司蛋糕切成一半和朋友分享、手工餅乾一次限兩塊，總比一次吃掉一大堆好得多。

 

資料來源:iFit 愛瘦身 via Yahoo!奇摩運動 

標籤: 西點餐盒

為積極鼓勵青少年利用暑期時間，培養正當的休閒活動，花蓮縣警察局吉安警分局特別在7月20日（星期日）下午1時起，舉辦青春鐵馬自由行活動，本次活動報名參加者完全免費（含相關保險），活動中警方備有礦泉水及精緻活動餐盒，並且在結束後辦理有獎徵答，本次活動以青少年為主，家長及一般民眾亦可參加，欲參加民眾可至吉安警分局轄區各派出所，或直接到分局偵查隊領取報名表。

本次活動在7月20日（星期日）下午1時至18時間舉行，於當日下午1時至1時30分集合清點人數後，由吉安警分局正門出發，車隊沿東海6街－海濱路－南濱公園自行車步道－曙光橋自行車步道－中美路至花蓮憲兵營，在參觀完營區及將軍官邸後折反分局，全程約20公里，最後在分局領取活動餐盒 及辦理有獎徵答。

吉安警分局表示，舉辦鐵馬自由行活動的目地，是希望青少年在暑期青春專案期間，培養正當的休閒活動，藉以強健青少年體魄及團隊精神，讓青少年的身心正常發展，以期能夠有效的保護青少年身心安全，平安快樂的度過暑假。

 

資料來源: 立教育廣播電台 via Yahoo! 奇摩新聞  

標籤: 活動餐盒

台觀學院開設西點烘焙技術實務學士學分班，招收30名高中職以上學員，一開放報名立即額滿。台觀表示，愈來愈多人重視飲食文化。西點餐盒

台灣觀光學院進修部主任邱展謙今天說，西點烘焙班招收30名學員，候補人數達40名；今年特別受到歡迎，一方面在於民眾樂於學習烘焙技術，回到家裡享受自製的樂趣；另一方面在美崙校區開課，地點方便許多。

邱展謙說，飲食文化漸漸受到民眾重視，下半年度除西點烘焙班之外，還將開設西餐、飲調班等，其中，西餐課程是花蓮首次開班，許多民眾期待。西點餐盒

指導老師黃文龍表示，課程將教導製作吐司、餅乾、餐包、蛋塔、各式蛋糕、麵包等30多種西點，希望學員將烘焙技術融入生活中。

 

資料來源:中央社 via Yahoo! 奇摩新聞 

標籤: 西點餐盒