苗栗縣西湖鄉是一個沒有便利商店的寧靜鄉鎮，為了推動當地特色產業的發展，經濟部中小企業處委託中區產業服務團，進行短期的產業輔導。經過半年的輔導西湖業者推出一日遊活動，希望遊客可以好好感受恬淡的鄉野品味。

經濟部中小企業處中區產業服務團人員表示，西湖鄉有許多具有特色與歷史意義的景點，如全台最高的媽祖石雕、吳濁流藝文館、劉氏望族古宅、具特色的打鐵店等都值得推介，為了要深入在地文化，進而推展在地文化，特別整合當地資源推動一日遊活動。

西湖當地業者鄭新榮表示，本次的活動要讓到訪的遊客，能吃到利用在地食材烹煮的創意料理，還可親自動手做小巫師吊飾、魔法盆栽、組合盆栽，以及置身於清涼的溪水中摸蜆，重溫兒時記趣，回家時，還貼心的送上迷迭香棕活動餐盒，豐富多元及精心規劃的行程，絕對讓遊客滿載而歸。

西湖鄉公所蔡課長說，這次活動除了有田園特色創意料理，還有魔法盆栽ＤＩＹ與活動餐盒 ，導覽人員也將帶你尋幽訪勝，悠遊在靜謐的小鄉村中，保證別有一番滋味。心動不如馬上行動，把握難得的人生體驗，與他們相約一起樂活在苗栗、慢活在西湖吧！

（新聞來源／NOWnews台灣味）

吃的多、動的少，自然就會發胖，現在更出現「泡芙女」這個新名詞，係指外表看起來標準甚至偏瘦的年輕女性，測量後發現竟然體脂肪過高，明顯肌肉量不足，想要改善這樣不健康的狀況，就須靠運動、控制飲食雙管齊下。

減重、減肥要減掉的是什麼？脂肪？水份？肌肉？時下許多年輕女性體重控制，只願意節食、卻懶得運動，造成假象苗條。外表看來體重標準甚至偏瘦，但其實體脂肪比例過高、肌肉量不足，也就成了所謂的「泡芙 女」。

台北市聯合醫院仁愛院區分析1,592位女性發現，30至39歲的女性當中，有55%是泡芙女，隨著年齡越來越高，體脂肪越來越高。年輕的時候如果沒有把基礎代謝率維持在良好的狀況，隨著年齡增長體脂肪就會越來越高。

愛吃甜食、不吃正餐，常常在宵夜時忍不住吃蛋糕、餅乾等點心，長期惡性循環下來就成了泡芙女。根據統計，體脂肪超過30%就屬於泡芙女，30歲以下女性體脂肪約在17%至24%，30歲以上女性體脂肪比率約在20%至27%。

台北市聯合醫院仁愛院區護理師李佳容表示， 泡芙 裡面包的內陷都是奶油，從外觀看起來很漂亮、很可口，搓一下就碎了，可以想像成累積在身體裡的脂肪量越來越多，尤其在身體狀況不好的時候，慢性病就會跟著上身。因此，飲食、運動雙管齊下， 泡芙 女也可以達到真正的健康窈窕。

提升肌肉質量的最好運動方式，就是阻力訓練，包括過肩蹲舉、橋式、以及前伏反向飛鳥等三項運動，不用額外使用道具、也不須要太大的空間，就可以輕鬆運動、窈窕曲線。

輕適能運動教練賴志欽表示，增加身體的肌肉量可提升安靜代謝率，進而增加能量消耗。因為一天中肌肉組織所消耗的熱量比例超過身體總消耗量25%，甚至連在睡眠的時候，肌肉組織都還持續在消耗熱量。

健康吃、快樂動、天天量體重，吃對食物也很重要。李佳容建議，多攝取全穀和纖維類的食物，因為纖維是身體的清道夫，纖維量夠加上水份夠，身體久而久之就不易形成脂肪堆積。另外甜食、飲料要忌口，像是店家常用的果糖，就非常容易在身體裡造成脂肪堆積。


資料來源: 卡優新聞網 2012-05-22