想吃點心餐盒又怕發福!營養師曝「6原則」輕鬆吃無負擔
作者: 日期: 2023-06-01 17:21
記者蔡庭語/綜合報導
每到下午就會開始嘴饞想吃東西,不過又會怕吃下肚的食物讓你變胖嗎?對此,營養師珊珊表示,其實想吃點心餐盒的話,只要稍微注意幾項「原則」,就可以讓你吃的輕鬆無負擔唷!
營養師珊珊在臉書發文表示,偶爾出現嘴饞的時候 ,吃一些零食其實沒關係,但如果你是天天吃點心又沒有控制的話,就可能會開始往橫的發展,為此,她也整理了以下想吃點心餐盒的「6個大原則」讓你輕鬆不爆卡:
熱量不超過100大卡
黑巧克力、奇異果1顆、輕卡餐
以蛋白質為主
茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆
減少精緻糖
盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物
注意鈉含量
可能造成水腫情形,也不利於血壓控制
選擇原型食物
較不容易爆卡,也更有飽足感
做到整日平衡
如有吃點心餐盒,三正餐需要稍微減少份量,以免整日熱量攝取過多
(yhoo奇摩新聞)
(中天新聞)
評論: 0 |
引用: 0 |
閱讀: 338
牧心學員指導長輩烘焙點心 促進世代和諧共融 (2024-02-20 16:17)
好市多開賣日本超夯點心!「1個只要10元」 冷藏更好吃 (2024-02-02 10:46)
不是台灣人發明!網揭秘「超夯伴手禮」來源:是西班牙點心 (2024-01-23 09:53)
健康網》雞蛋糕屬「碳水點心」 營養師:當孩子正餐小心長不高! (2024-01-04 09:16)
「小彈珠涼西丸」好Q彈 移民署邀新住民DIY嘉義特色點心 (2023-11-14 16:40)
抹茶蛋捲餅乾 (2023-10-12 17:26)
抵港宣傳明年個唱 開心粉絲接機 中島美嘉表現親民 想飲茶食點心 (2023-10-05 16:15)
減脂嘴饞想吃點心餐盒卻擔心熱量爆表?醫授:「零麩質香蕉燕麥煎餅」 (2023-10-02 17:17)
「不滿活動未發餐盒」爆衝突 陣頭圍毆主辦人 (2023-09-25 15:40)