健康網》想吃點心又怕胖? 營養師授6招安心吃:讓你不爆卡
作者: 貝妮亞烘焙屋 日期: 2023-06-08 17:42
〔健康頻道/綜合報導〕下午總是想來點餅乾飲料,但又覺得很有罪惡感嗎?對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,6招安心吃點心餐盒的方法,讓想吃點心的你不爆卡。包含:以蛋白質為主、減少精緻糖、注意鈉含量、選擇原型食物、做到整日平衡以及熱量不超過100大卡。此外,她提醒,若每天吃點心又沒有控制的話,就可能會慢慢發福。
●熱量不超過100大卡:黑巧克力、奇異果1顆。
●以蛋白質為主:茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆。
●注意鈉含量:可能造成水腫情形,也不利於血壓控制。
●選擇原型食物:較不容易爆卡,也更有飽足感。
●做到整日平衡:如有吃點心餐盒,3正餐需要稍微減少份量,以免整日熱量攝取過多。
●減少精緻糖:盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物。
國健署補充,糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖及血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並可能增加癌症風險。
(自由時報-自由健康網)
評論: 0 |
引用: 0 |
閱讀: 552
超多人做錯!吃完的點心紙餐盒丟哪 專家曝正確方法:不是丟紙類 (2024-05-24 17:04)
「愛分饗,一童成長」關懷桃園市弱勢童,致贈課後點心 (2024-05-20 18:01)
同事代購日本點心餐盒「價格比網購貴」兩派人吵翻 (2024-05-10 17:19)
下午茶藏陷阱!名醫曝1點心餐盒別配紅茶 恐致癌、快速奪命 (2024-05-02 17:35)
進擊的國泰台南產後烘焙廚房 三師團隊打造此生必吃午茶點心 (2024-04-30 17:33)
青年學子據點童做點心 贈天行者學習付出 (2024-03-25 17:55)
牧心學員指導長輩烘焙點心 促進世代和諧共融 (2024-02-20 16:17)
好市多開賣日本超夯點心!「1個只要10元」 冷藏更好吃 (2024-02-02 10:46)
不是台灣人發明!網揭秘「超夯伴手禮」來源:是西班牙點心 (2024-01-23 09:53)