健康網》想吃點心又怕胖? 營養師授6招安心吃:讓你不爆卡
作者: 貝妮亞烘焙屋 日期: 2023-06-08 17:42
〔健康頻道/綜合報導〕下午總是想來點餅乾飲料,但又覺得很有罪惡感嗎?對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,6招安心吃點心餐盒的方法,讓想吃點心的你不爆卡。包含:以蛋白質為主、減少精緻糖、注意鈉含量、選擇原型食物、做到整日平衡以及熱量不超過100大卡。此外,她提醒,若每天吃點心又沒有控制的話,就可能會慢慢發福。
●熱量不超過100大卡:黑巧克力、奇異果1顆。
●以蛋白質為主:茶葉蛋、無糖豆漿、毛豆。
●注意鈉含量:可能造成水腫情形,也不利於血壓控制。
●選擇原型食物:較不容易爆卡,也更有飽足感。
●做到整日平衡:如有吃點心餐盒,3正餐需要稍微減少份量,以免整日熱量攝取過多。
●減少精緻糖:盡量避免蛋糕、手搖飲等空熱量食物。
國健署補充,糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖及血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並可能增加癌症風險。
(自由時報-自由健康網)
評論: 0 |
引用: 0 |
閱讀: 339
牧心學員指導長輩烘焙點心 促進世代和諧共融 (2024-02-20 16:17)
好市多開賣日本超夯點心!「1個只要10元」 冷藏更好吃 (2024-02-02 10:46)
不是台灣人發明!網揭秘「超夯伴手禮」來源:是西班牙點心 (2024-01-23 09:53)
健康網》雞蛋糕屬「碳水點心」 營養師:當孩子正餐小心長不高! (2024-01-04 09:16)
「小彈珠涼西丸」好Q彈 移民署邀新住民DIY嘉義特色點心 (2023-11-14 16:40)
抹茶蛋捲餅乾 (2023-10-12 17:26)
抵港宣傳明年個唱 開心粉絲接機 中島美嘉表現親民 想飲茶食點心 (2023-10-05 16:15)
減脂嘴饞想吃點心餐盒卻擔心熱量爆表?醫授:「零麩質香蕉燕麥煎餅」 (2023-10-02 17:17)
「不滿活動未發餐盒」爆衝突 陣頭圍毆主辦人 (2023-09-25 15:40)