減肥嘴饞怎麼辦？營養師推8樣小點心：熱量低於100大卡

「減肥」可以說是許多網友每年的目標，尤其近年來外食族變多，除了營養不均衡之外，長期坐在辦公桌前也讓現代人的身材更加容易走樣，甚至造成健康問題。營養師朱瑞君也在臉書上分享9種能幫助減重的原型食物，以及8種低於100大卡的小點心 ，讓網友們參考。

營養師朱瑞君經常在臉書上分享許多減肥相關的知識，近來也分享9種能幫助減重的原型食物，包括白蘿蔔、豌豆、糙米、海帶、葡萄柚、黃瓜、苦瓜、花椰菜、點心餐盒 還有綠茶，表示：「對的食物，讓你在減重之路更進一步」。

白蘿蔔：白蘿蔔中的芥子油苷可以加快脂肪代謝，減少脂肪堆積。

豌豆：豌豆中的賴氨酸可以幫助抑制脂肪合成。

糙米：膳食纖維含量高，飽腹感強，且富含維生素B群。

海帶：海帶中的膠質可以加速腸道蠕動，幫助排除廢物與毒素。

葡萄柚：維生素C豐富，可加速肉鹼合成，進而促進脂肪代謝。

綠茶：綠茶中的兒茶素可以抑制脂肪合成、促進分解。

黃瓜：黃瓜裡的丙醇二酸可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。

苦瓜：苦瓜中的苦瓜胜肽能穩定血糖，且不易形成體脂肪。

花椰菜：花椰菜的膳食纖維豐富，有助於飽腹感。

朱瑞君也提醒，雖然這9樣原型食物能幫助減重，但也不能一次攝取過多，應注意適量攝取。除此之外，對於容易嘴饞的網友，朱瑞君也分享了8種低於100大卡的小點心餐盒 ，包括3小格黑巧克力、1碗燕麥豆漿、1小條地瓜、1顆茶葉蛋、1碗茶碗蒸、1大匙堅果、1碗無糖優格、2顆奇異果等食物，讓剛開始減肥的網友不至於太痛苦。

  

貼文一出，許多網友也紛紛直呼「值得參考」、「學到了」、「謝謝分享」、「飲食控制真的很重要」。

 

(yahoo奇摩新聞)